Депздрав предупредил о рисках истощения нервной системы и нарушений сна при злоупотреблении кофеином

При чрезмерном употреблении кофеина, содержащегося в чае или кофе, создаются риски истощения нервной системы, появления проблем со сном и повышения уровня тревожности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказала главный внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова. «Следует помнить, что чрезмерное употребление содержащих кофеин напитков приводит к истощению нервной системы и негативным последствиям - например, повышенной возбудимости, обезвоживанию, нарушению сна, беспокойству и нарушениям со стороны органов пищеварения. Безопасное же количество кофеина составляет не более 300 мг в сутки, а взрослому здоровому человеку за один раз не рекомендуется употреблять более 100-150 мг кофеина», - сказала Антонина Стародубова. Она также отметила, что в средней чашке чая кофеина содержится примерно в два раза меньше, чем в средней чашке кофе. «Сравнивая между собой чай и кофе, следует заметить, что их популярность, как правило, определяется тем бодрящим действием, которые они на нас оказывают. Так, содержание кофеина в чашке кофе в среднем составляет 80 мг, а в средней чашке чая - примерно в два раза меньше. Однако если вы пьете не слишком крепкий кофе или предпочитаете крепко заваренный чай, то содержание кофеина в этих двух напитках будет примерно одинаковым или, в любом случае, сопоставимым», - пояснила диетолог. Антонина Стародубова посоветовала напитки с высоким содержанием кофеина употреблять в первой половине дня, а в вечернее время лучше предпочесть чашку некрепкого чая или чая из трав для предупреждения развития нарушений сна. Утолять жажду в течение дня лучше всего питьевой водой. Кроме того, ввиду ситуации с распространением новой коронавирусной инфекции и введения в столице масочного режима врач напомнила, что употребление чая или кофе - это не повод находиться без маски в общественных местах. «Чтобы избежать необходимости снимать маску, стоит воздержаться от употребления кофе, чая иных напитков или продуктов питания в общественных местах или когда вокруг вас находятся люди. Соблюдая это простое правило, вы обезопасите окружающих и самих себя от риска заражения», - добавила Стародубова. Ранее «Известия» сообщали, что в 2019 году в России потребление кофе, кофейных напитков и смесей впервые превысило потребление чая.