Ещё

Здоровое питание, чтобы не поддаваться стрессу 

Здоровое питание, чтобы не поддаваться стрессу
Фото: depositphotos.com
Правильное питание играет огромную роль в нашей жизни: от него зависит наше здоровье и эмоциональное самочувствие. По оценке исследователей, доля вышеупомянутой зависимости достигает 80%. "Рамблер" приводит продукты, которые помогут вам улучшить состояние организма.
Счастья действительно можно достичь, добавив в свой рацион определенные продукты, пользу которых мы иногда недооцениваем.
Авокадо — плоды содержат фолиевую кислоту, триптофан, витамин В6 и незаменимые жирные кислоты, что помогает привести все системы организма в тонус.
Овсянка — продукт, из которого получается не только вкусная каша, богат различными витаминами и полезными аминокислотами.
Орехи — настоящий природный антидепрессант содержит достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ, стимулирующих активность головного мозга и заряжающих оптимизмом.
Бананы провоцируют выработку "гормона счастья" серотонина. Кроме того, снабжают организм магнием и витамином В6, отвечающими за психическое здоровье.
Индейка — неплохой источник белка и триптофана, из которого получается серотонин. Кусочек мяса поможет успокоить нервную систему и улучшить сон.
Отметим, что серотонин также вырабатывается в кишечнике, что подводит нас к мысли о необходимости соблюдать правильный рацион, содержащий нужные микроэлементы. В качестве дополнения подойдут: квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, некрахмальные овощи.
Если вы используете какую-либо диету, исключающую жиры, то лучше от нее отказаться, поскольку некоторые полиненасыщенные кислоты, необходимые для хорошего самочувствия, организм не способен вырабатывать самостоятельно. А для поддержки здорового веса рекомендуется употреблять морскую рыбу, орехи, растительное масло, авокадо и жирные молочные продукты. Последними, конечно, увлекаться не надо, но добавить их в свой рацион для восполнения необходимых веществ — хорошая идея.
Видео дня. Спонсоры российских певиц, сделавших из них звезд
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео