Названы продукты для эффективного похудения после самоизоляции

Названы продукты, которые помогут эффективно привести себя в форму после самоизоляции. По словам врача-диетолога и гастроэнтеролога Ксении Селезневой, первое, на что нужно обратить внимание – это свежие овощи в неограниченном количестве, сообщает РИА ФАН. Специалист подчеркнула, что именно овощи помогут организму быстро восполнить витаминный баланс, утраченный во время самоизоляции. «Лидеры – зеленые листовые овощи, салатные листья. Еще – овощи оранжевого цвета, потому что в них много каротиноидов, антиоксидантов. Взрослым обязательно нужно употреблять хотя бы по 400-500 граммов овощей в день», – отметила диетолог. Селезнева также рекомендовала расширять свой рацион, включать в него сложные углеводы. Речь идет о крупах или пасте из твердых сортов злаковых, которые обеспечивают организм энергией. При этом желательно есть их утром или днем, чтобы не навредить фигуре. Также, по словам специалиста, в рационе должен быть полноценный белок. В зависимости от переносимости, это могут быть и рыба, и птица, и один-два раза в неделю красное мясо – говядина. Еще обязательно нужно употреблять растительные масла, например оливковое, льняное и тыквенное. Ранее сообщалось, что найден ген стройности, мешающий набирать лишний вес.