В Роскачестве рассказали, как избавиться от лишнего веса после карантина

Специалисты Роскачества рассказали о правилах избавления от лишнего веса, набранного за время карантина. Как передаёт газета «Известия» со ссылкой на сайт ведомства, сначала необходимо рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) по формуле: масса человека (в килограммах) делится на его рост (в метрах), возведённый в квадрат, и выяснить, есть ли избыток веса. По данным специалистов, для безопасного похудения количество потребляемых калорий нужно снизить на 15–30%. Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова для быстрого похудения рекомендовала завтракать в течение первого часа после пробуждения. При этом промежуток между приёмами пищи должен составить от 3,4 до 4 часов. Ужинать стоит не позже, чем за три–четыре часа до сна. Врач-диетолог Елена Соломатина в свою очередь посоветовала соблюдать питьевой режим и использовать в рационе кисломолочные продукты, содержащие пробиотики и бифидобактерии. Ранее диетолог из Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова в беседе с URA.RU рассказала о здоровом питании во время режима самоизоляции.