Что нужно включить в свой рацион для укрепления нервной системы?

Для того, чтобы снять стресс, избавиться от тревожности и эмоционального напряжения и улучшить когнитивные способности, стоит включить в свой рацион ряд продуктов. Об этом пишет «Ридус». Авокадо содержит фолиевую кислоту, недостаток которой приводит у к ухудшению памяти, постоянному чувству усталости, раздражению и тревожности. Также в авокадо содержится который способствует улучшению мозгового кровообращения магний, что положительно влияет на память, внимание и способность к обучению. В орехах присутствует много витаминов и минералов, которые улучшают работу мозна и нервной системы. Также в орехах содержаться ненасыщенные жирные кислоты омега-3, недостаток которых вызывает постоянные колебания настроения, ухудшения сна и когнитивных способностей. Черника и голубика богаты марганцем и витаминами группы В, которые нормализуют работу нервных клеток и способствуют улучшению настроения. В этих ягодах присутствует антоциан, который улучшает связи между клетками нервной системы и замедляет процессы старения головного мозга. Многие крупы являются хорошим источником витаминов группы B, магния и фосфора. Эти вещества улучшают работу головного мозга, способствуют восстановлению нервных волокон и помогают организму противостоять стрессам. Бананы богатые калием, магнием и витамином B6, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. Также бананы содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормона радости серотонина. ИД "Сфера"