Пять продуктов, которые улучшат зубную эмаль
Забота о здоровье зубов включает в себя не только ежедневную чистку два раза в день и осмотр у стоматолога. Также стоит очень внимательно отнестись к своему рациону и включить в него больше продуктов, которые позволят избежать кариеса и укрепят эмаль. Молочная продукция Сыр, творог, молоко – основной источник кальция для большинства людей. Также в молочных продуктах содержится много белка и фосфора, которые тоже способствуют укреплению зубной эмали. Сыр, например, еще и способствует нормализации кислотно-щелочного баланса полости рта, что препятствует образованию кариеса. Кстати, на здоровье зубов положительно сказывается не только продукция из коровьего молока. Веганы спокойно могут заменить ее соевым или миндальным молоком, что также содержат много кальция. Яблоки Когда вы грызете свежее яблочко, вы укрепляете свои зубы. Жесткие продукты аккуратно массируют десна и помогают предотвратить образование зубного налета. Также в овощах и фруктах содержатся витамины и минералы, которые положительно влияют на здоровье всего организма в целом. Также яблоки могут очистить поверхность зубов. После обеда возьмите не жвачку, а ломтик фрукта. Вы сразу почувствуете, как ваши зубы очищаются от остатков еды. А еще они предотвращают появление микротрещин на эмали. Орехи Орехи, как и яблоки, твердый продукт, который помогает укрепить эмаль. Также в них содержатся минералы и витамины, благодаря которым зубы дольше остаются сильными и здоровыми. Например, арахис богат кальцием и витамином D. А в грецких орехах хранится настоящая сокровищница полезных элементов: клетчатка, железо, фолиевая кислота, тиамин, ниацин, магний, витамин E и B6. Также в орехах есть белок, благодаря которому зубы менее подвержены воздействию внешних факторов. А слюна, которая вырабатывается во рту в процессе пережевывания, помогает поддерживать чистоту всей полости рта. Для здоровья зубов лучше всего выбирать мед не в баночках, а в сотах. Ведь в них содержится воск. Специалисты давно подметили антибактериальное действие воска, благодаря чему он часто становится активным компонентом зубных паст и жидкостей для полоскания. Также воск помогает бороться с болезнями десен. А тщательное пережевывание очищает зубную эмаль от налета. Однако не стоит забывать о сахаре, который содержится в меде. Специалисты рекомендуют почистить зубы или хотя бы прополоскать рот теплой водой, чтобы убрать его. Клубника Эта ягода – самое эффективное и безопасное средство для отбеливания зубной эмали в домашних условиях. Фермент, который в ней содержится, мягко снимает налет, делая ваши зубы белее. Для более видимого результата некоторые делают скраб из клубники и соды. Однако специалисты рекомендуют воздержаться от подобных экспериментов: кислота в ягоде и слишком сильное механическое воздействие могут нарушить целостность зубной эмали. Зубы, может, и станут белее, но будут более подвержены кариесу и трещинам. Так что лучше просто наслаждаться сладкой клубникой, пока не закончился сезон. Кстати, чистить зубы после такой трапезы не нужно, достаточно прополоскать рот или воспользоваться зубной нитью, если где-то застряла семечка.
