Ещё

Какие продукты позволят вам избежать дефицита железа 

В большинстве случаев люди просто не получают этот элемент с пищи, однако в иных случаях их организм может испытывать проблемы с всасыванием железа из желудка. Уходит железо и при значительных потерях крови. Даже при тяжелых физических нагрузках вы теряете железо! В этом случае оно покидает организм вместе с потом. По этой причине все спортсмены должны налегать на продукты, богатые этим элементом. В группу риска также попадают веганы и худеющие, которые выбирают монодиеты.
Восполнить недостаток железа можно с помощью правильного питания. Определить дефицит этого элемента в организме можно только посредством сдачи анализов (феритин). Самостоятельно определить у себя дефицит этого элемента не получится. В этом случае вам пропишут специальные препараты, восполняющие недостаток элемента. Также стоит включить в рацион следующие продукты: мускатный орех, фисташки, халва, какао, белые грибы (в сушеном виде), гречневая крупа, шпинат, печень, горький шоколад, фасоль.
Видео дня. Как российская певица сменила сцену на ислам
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео