Врач объяснил, какие продукты можно есть на ночь и не потолстеть

Российский врач и телеведущий Сергей Агапкин объяснил, какие продукты стоит есть вечером, чтобы не поправиться. По его словам, если человек предпочитает ужинать сладостями или тяжелой жирной пищей, он не соблюдает режим питания в течение дня, а после обильного ужина у него меняется гормональный профиль. — У него увеличивается количество инсулина в крови, снижается уровень гормона роста, который положтлеьно влияет на здоровье, — объяснил врач. Врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что важно понимать, какие именно продукты есть на ночь и в каких количествах: — Овощи и несладкие фрукты не нанесут урон фигуре. Пережевывание человека успокаивает и снижает уровень гормона стресса. У таких продуктов низкий гликемический индекс, а значит скачка инсулина у человека не будет. Главное не спеша есть, а не набрасываться на еду. Желудку нравится, когда присутствует пища мясная. Поэтому птицу и рыбу можно есть. главное, чтобы она была полезная и не жирная, — рассказал Гинзбург в программе «О самом главном». Видео опубликовано на YouTube. Врач порекомендовал совмещать белок с овощами, чтобы не повышать нагрузку на желудок. Кроме того, на ночь эксперт порекомендовал употреблять отруби, как источник повышенного содержания клетчатки и магния, который действует на организм успокаивающе. Все эти продукты помогут избавиться от чувства голода в вечерние часы и не потолстеть. Отруби можно есть отдельно или с кефиром. Читайте также: Диетолог Елена Соломатина объяснила, как сало помогает похудеть