Диетолог дала рекомендации по здоровому питанию

В беседе с Newinform она напомнила, что количество приёмов пищи для каждого человека строго индивидуально, и во многом это зависит от состояния здоровья. «Бывает, что люди спокойно обходятся тремя приёмами пищи, бывает — нет, здесь нет никаких единых стандартов. Если нет инсулинорезистентности и перекус планируется здоровой едой, то ничего плохого в нём не будет», — отметила эксперт. По её словам, пропускать ужин нежелательно, и всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. «Нормальный ужин должен быть за три — четыре часа до сна», — пояснила она. Кроме того, Ионова рассказала, что отказываться от сложных углеводов не стоит, так как они являются источником энергии. «Здоровые источники углеводов — это, например, греча, киноа, чёрный и красный рис, любые овощи и картофель, а также макароны, правильно сваренные аль денте», — добавила она. Ранее врач-диетолог Маргарита Королёва в беседе с Nation News рассказала о полезных свойствах специй.

Диетолог дала рекомендации по здоровому питанию
© RT на русском