Названо меню полноценного завтрака

Lenta.ru 22 августа 2020
Фото: Lenta.ru
Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Меню для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik назвала доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия.
По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно. На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия.
Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке. Так белки, содержащиеся в крупах, лучше усваиваются. Также можно приготовить гречневую кашу с творогом.
Ранее диетолог рассказал о рецепте идеального ужина. Наиболее рациональным считается вечерний прием пищи из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Также допустимо ужинать молочными и творожными продуктами.
Комментарии
3
Еда , ИА Sputnik
Читайте также
Вредно ли пить растворимый кофе
5
Продукты, которые опасно разогревать
Последние новости
Российская социальная сеть рассказала о мечтах людей со всей страны
Генерал СВР назвал главные цели российских разведчиков за рубежом
Курс рубля рухнул