Россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью

Рекомендации дает диетолог. Сбалансированное питание – важная составляющая хорошего самочувствия и правильной работы защитных сил организма. Россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью и сколько их нужно съедать ежедневно. Рекомендациями главного диетолога департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова делится информационное агентство ТАСС : «Обратите внимание на овощи и фрукты и ягоды богатые природными антиоксидантами, витаминами С и А, таким как тыква, брокколи, баклажаны, морковь, белокочанная капуста, лук, чеснок, клюква, брусника, яблоки, сливы, цитрусовые, тем более, что осенью они в изобилии на прилавках всех магазинов». Также эксперт уточнила, что в ежедневном рационе должно присутствовать не менее 400 грамм разных овощей (кроме картофеля), фруктов, ягод. Они окажутся полезными, как в свежем виде, так и в замороженном и сушеном. А от солений и маринадов лучше отказаться – в них содержится большое количество соли. Фото: Depositphotos Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках» !

Россиянам рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет осенью
© Letidor.ru