Высокое артериальное давление – распространенное заболевание, которым страдают более 30% взрослого населения планеты. Однако врачи утверждают, что снизить риск развития гипертонии можно с помощью нескольких простых способов. Высокое давление часто называют «тихим убийцей», поскольку в большинстве случаев симптомы заболевания отсутствуют. Чаще всего на него указывают сильные головные боли и головокружение. Во время этого состояния возникает дополнительная нагрузка на кровеносные сосуды и жизненно важные органы, что чревато такими опасными последствиями как инфаркт или инсульт. Основной причиной развития болезни считаются нездоровая диета и недостаточная физическая активность,. Тем не менее специалисты уверяют, что справиться с гипертонией можно, увеличив в рационе количество определенных продуктов или витаминов. Среди последних самым эффективным считается калий. По данным Американской кардиологической ассоциации, он помогает регулировать содержание натрия в организме, который является одной из главных причин развития болезни. Помимо этого, калий снижает жесткость стенок кровеносных сосудов. «Продукты, богатые калием, важны для контроля высокого давления, потому что это вещество значительно ослабляет действие натрия», – цитирует медиков Health Express. «Повышение уровня калия с помощью диеты рекомендуется взрослым с артериальным давлением выше 120/80», – добавили они. Однако перед самостоятельным приемом микроэлемента специалисты советуют проконсультироваться с врачом, так как избыток калия может отрицательно сказаться на работе почек. Кроме того, калий можно получить, употребляя определенные продукты. Лучшими его источниками являются авокадо, шпинат, бананы и грибы. Ранее ученые заявили, что существуют продукты и напитки, которых следует избегать людям, страдающим от этого заболевания. Одним из них является кофеин.
