Названы главные враги пищеварения

Вздутия, болей в животе, изжоги можно избежать, если избавиться от ряда вредных привычек, считают испанские диетологи. Материал об этом опубликован в газете La Vanguardia. Специалисты уверяют, что практически любой алкоголь нарушает работу пищеварительной системы. Исключением в некоторых случаях может стать красное вино. Но это должна быть небольшая порция напитка высокого качества. Лучше же со спиртным не экспериментировать. А вот от позднего приема пищи специалисты посоветовали отказаться вовсе. Доказано, что люди, которые хотя бы три раза в неделю едят за пару часов до сна, с большей вероятностью страдают гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, чем принимающие пищу за четыре-пять часов до отдыха. Отрицательно влияют на микробиоту кишечника и ЖКТ в целом искусственные подсластители, жирная пища, сладкое и стрессы. Также чаще остальных от проблем с пищеварением страдают люди, в рационе которых недостаточно овощей, зелени, клетчатки. «Кроме того, важно избегать всех видов физической активности после еды, особенно движений, требующих сгибания», — отметили специалисты. Источник: La Vanguardia