Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это

Возможно, название «диета Магги» вам незнакомо, но, вероятно, что вы слышали о диете или о химической диете Усамы Хамдий. Это одно и то же, как и яичная диета, на упоминания о которой в интернете наверняка натыкался каждый. Под всеми этими интригующими именами скрывается система питания, эффективность которой доказана годами практики.

Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это
Фото: BigPicture.ruBigPicture.ru

Появилась эта уникальная диета в 1979 году. Ее разрабатывали не для широкого применения, а для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. С тех пор прошло 40 лет, а система до сих пор актуальная и используется миллионами людей во всем мире. Врач-диетолог и майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr рассказала об этой диете и секрете ее популярности.

Видео дня

Основная цель диеты Магги — не создание дефицита калорий, а естественная перестройка метаболизма и улучшение выработки ферментов, расщепляющих жиры. Главный принцип питания при этом — употребление большого количества белка и максимально возможное снижение потребления углеводов.

Что разрешается есть и пить?

Вы удивитесь, но список продуктов, которые разрешены при диете Магги, довольно обширный. Придерживаясь такого рациона, можно без особых усилий потерять 10 12 кг за месяц.

Итак, если вы решились худеть по этой эффективной методике, то вам можно есть следующее:

Сваренные вкрутую яйца (их можно полностью заменить на творог);

Постное мясо, кроме свинины и баранины, а также нежирную рыбу;

Сыры, жирность которых не превышает 20%;

Фрукты с низким гликемическим индексом: апельсины, грейпфруты, сливы, абрикосы, яблоки;

Свежие овощи: помидоры, огурцы, морковь, капуста, листья салата, зелень;

Кофе, чай;

Не более одного куска хлеба в день;

Заменители сахара (исключительно натуральные).

Диета рассчитана на 4 недели и все, кто выдержал ее требования, довольны результатом. Но при этом остается открытым вопрос — как удается добиться таких хороших результатов за скромный промежуток времени? Диета Магги не единственная низкоуглеводная система, но остальные не дают таких быстрых результатов.

Секрет этого способа питания вовсе не в отказе от углеводов, хотя без них она тоже бы не работала. Основная «фишка» — это сочетание белков и цитрусовых, способствующее ускорению метаболизма, но при этом обеспечивающее продолжительное чувство сытости. При этом диета Магги отлично подходит для спортсменов, так как позволяет сохранить мышечную массу и не приводит к упадку сил.

Дополнительные правила диеты Магги

Отдельно стоит добавить, что диета может разочаровать, если использовать ее бездумно и не соблюдать режим и некоторые другие важные требования. Система требует соблюдения графика питания, кроме того не приветствуется смещение приемов пищи и замену одних продуктов другими на протяжении одного курса.

Вдобавок следует помнить, что все овощи и мясные продукты готовятся без специй, масел и других жиров. Суточная норма воды должна составлять не менее 30 мл/кг, причем о сладких и газированных напитках придется забыть. Если необходимо сделать перекус, то в него должны входить не случайные продукты из списка диеты, а только овощи — свежие или отварные.

Результат диеты Магги будет заметнее, если сочетать ее с физическими нагрузками, которые должны быть регулярными. Диетолог Ирина Попова также посоветовала до начала диеты избавиться от всех продуктов, которые в нее не входят. По словам эксперта, это поможет избежать соблазнов, ведь далеко не все могут похвастаться железной силой воли.

Начинать диету Магги лучше всего в понедельник, так как ее расписание привязано к дням недели и так будет сложнее запутаться. Перед началом лучше показаться врачу, даже если вы уверены, что абсолютно здоровы и полны сил. Диета не подходит для тех, кто хочет избавиться от 2 3 кг — для человека с изящной фигурой система может оказаться слишком экстремальной и принести вред.

Важно помнить и о противопоказаниях, которые исключают использование системы. Среди состояний, которые несовместимы с диетой Магги, стоит отметить следующие:

Беременность и период лактации;

Аллергия на яйца и цитрусовые;

Хронические заболевания пищеварительного тракта: гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, колит;

Заболевания почек;

Нарушение обменов липидов.

Если вы решили выбрать не яичный, а творожный вариант питания, то стоит сделать анализ на непереносимости лактозы, а еще пробы на аллергию, на белки молока (лактоглобулины и казеин).

Ирина Попова напоминает, что как и из любой диеты, из этой так же нужно выходить постепенно. В первый день после завершения нельзя переедать — рацион расширяют в течение нескольких дней и очень постепенно. Аккуратно вводят в рацион сложные углеводы и жиры в завтрак и обед, кроме ужина, увеличивают порции нежирной рыбы, мяса и птицы, а кроме того следят, чтобы случайно не сорваться на сладкое и мучное.

Смотрите также — Какая диета помогла похудеть на 40 кг и больше не поправляться

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Источник