Названы идеальные овощи для похудения

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала «Комсомольской правде» об идеальных продуктах для худеющих. По ее словам, овощи богаты клетчаткой, создающей в желудке необходимый объем пищи. При этом у них низкая калорийность, они содержат практически полный набор витаминов (кроме D и В12) и микроэлементов. Эксперт советует каждый день съедать не менее 3-х порций (около 300г) овощей разного цвета и структуры. В топ-5 идеальных овощей для похудения Пугачева включила зеленые свежие листья (айсберг, россо, латук, романо, руккола, корн, шпинат и сельдерей и пр.), капусту, огурцы, свёклу, термодженики («горячие» овощи, с острым или очень пряным вкусом — имбирь, и перец чили, хрен и горчица, лук и чеснок). Также диетолог напомнила, что для достижения и сохранения здорового веса нужно не только сбалансированное питание, но и достаточная физическая активность, полноценный сон и хорошее настроение.