Онколог назвала лучшие продукты для кишечника

Врач-проктолог, онколог, хирург Елена Смирнова рассказала, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы улучшить пищеварение, нормализовать микрофлору и моторику ЖКТ. Они также служат профилактикой воспалительных заболеваний кишечника и колоректального рака. В рационе должны присутствовать про- и пребиотики, подчеркнула врач. Пробиотиками называют живые бактерии — бифидо-, лакто-, дрожжевые грибки. Они улучшают перистальтику, снижают воспаление, помогают сбросить вес. Содержатся в йогуртах, кефирке, ряженке, сырах. При отсутствии непереносимости можно ежедневно употреблять до 200 мл. Пробиотики питаются пребиотиками, они помогают им расти. Это инулин и клетчатка, омега-3, лактулоза, а также аминоксилоты. Пребиотики содержатся в отрубях, фруктах (груши, яблоки, сливы, бананы), овощах (капуста, кукуруза, фасоль, чеснок, спаржа), молочной продукции и крупах. Большое значение для кишечника играют цельнозерновые продукты: коричневый рис, греча, булгур, кукуруза, цельные овес, пшеница и рожь. Вних много клетчатки, сложных углеводов и белковых компонентов. Они доходят до толстой кишки почти в непереваренном виде, помогая росту полезных бактерий. Эксперт также рекомендовала обратить внимание на чайный гриб. В процессе ферментации образуются полезные фермент, полиненасыщенные жирные кислоты и полезные бактерии (пробиотики), важные для пищеварения. Еще одним полезным ферментированным продуктом является квашеная капуста. Научно доказано, что брокколи снижает воспаление во всем ЖКТ, предотвращает гастрит, связанный с бактерией хеликобактер, отметила Елена Смирнова. Куркумин способен улучшить состояние слизистой. Он также снижает рис и глубину поражения ЖКТ от таких препаратов, как аспирин, анальгин , индометацин и т.д. «Есть мнение, что противоязвенная активность сопоставима с Омепразолом», — подчеркнула специалист. Елена Смирнова также рекомендовала включить в рацион чай пуэр. Он содержит стриктинин, который обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Чай подходит для профилактики дисбиоза на фоне антибиотиков. Его регулярное употребление чая улучшает микрофлору. Также обладает слабительным действием. Источник: Instagram