Диетолог рассказал, что есть на ночь, чтобы похудеть

Доктор объяснил, что за процесс похудения отвечают определенные гормоны, самым мощным жиросжигателем среди них является соматотропин, который вырабатывается во время ночного сна и действует только 50 минут. Но за столь короткий промежуток времени организм может избавиться от 150 - 200 граммов жировой ткани. Ковальков отметил, что действие соматотропического гормона блокирует инсулин, поэтому на ужин стоит выбирать блюда, которые повышают уровень инсулина в крови по минимуму. То есть, решая, чем бы поужинать, следует принимать во внимание инсулиновый индекс (ИИ) продукта. У большинства круп, фруктов, молочных продуктов этот индекс очень высок, поэтому их после 18 часов есть не стоит. Лучше, если на столе вечером будут мясо, рыба, белок, морепродукты и овощи. Неплохой вариант ужина - стейк с овощами. По словам диетолога, во время переваривания мяса содержащиеся в нем аминокислоты стимулируют выработку соматотропного гормона и сжигание жировой ткани. Вера Сергеева. Фото Pixabay.com

Диетолог рассказал, что есть на ночь, чтобы похудеть
© Мир новостей