Календарь: 7 декабря - праздники, дни рождения, рецепты и упражнения

7 декабря: праздники

В этот день в мире отмечается Междунарондый день гражданской авиации, День эрмитажа, День инженерно-авиационной службы ВКС России. Из необычных праздников: День любителей поспать, День сахарной ваты и День написания писем.

7 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня родились Анна Тюссо, Петр Таренков, Сергей Мазаев, Роман Билык, Владимир Артемов (гимнастика), Яна Бабушкина (биатлон).

Рецепт дня: рисовая каша с манго и чиа

Ингредиенты: рис, растительное молоко, манго, семена чиа.

Семена чиа смешайте с водой и уберите в холодильник на 20-30 минут. Молоко вскипятите, засыпьте рис и варите до готовности. Разложите кашу порционно, сверху украсьте кубиками манго и готовым пудингом из чиа.

Упражнения дня: планка

Упритесь на руки и ноги: локти согните под углом 90 градусов, облокотитесь на предплечья и перенесите вес на руки. Тело должно быть одной прямой линией: живот не проваливается, ягодицы не поднимаются. Напрягите и втяните живот, держите мышцы в напряжении и тонусе.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся