Календарь: 8 декабря - праздники, дни рождения, рецепты и упражнения

8 декабря: праздники

Сегодня в России отмечается День российского казначейства. Также праздник 8 декабря — День художника. В США празднуют День шоколадного пирожного — отметьте событие любимым «Брауни», «Картошкой» или шоколадным фонданом, и неважно, какое гражданство прописано в паспорте.

8 декабря: дни рождения спортсменов и звезд

Сегодня, 8 декабря, родились Виталий Мутко, музыкант Александр Васильев, Зоя Зелинская, Лев Васильев, Ники Минаж, Иэн Сомерхолдер, Марина Голуб, а также Рахим Стерлинг (футбол), Алескандр Бережной (футбол), Денис Бирюков (волейбол), Михаил Варнаков (хоккей).

Рецепт дня: брауни в кружке

Ингредиенты: овсяные хлопья, растительное молоко, мука, какао, сироп кленовый или агавы, кокосовое масло, шоколадные капли, ванилин, разрыхлитель, грецкие орехи или миндальные лепестки, морская или обычная соль.

В миске соедините и перемешайте сухие ингредиенты, залейте молоком и добавьте кленовый сироп, кокосовое масло и ваниль. Перемешайте и добавьте шоколадные капли. Приготовленную смесь перелейте в чашку и уберите в микроволновку на пару минут. Готовый брауни украсьте дроблеными орехами или миндальными лепестками. При желании — растопите шоколад и полейте маффин.

Упражнения дня: присед

Держите спину прямо, сведите лопатки. Стопы поставьте четко под бедрами. Спина прямая, лопатки сведены. На вдохе — шаг вперед любой ногой. Корпус — прямо, держите вес равномерно между стопами. Опуститесь вниз, и немного перенесите вес тела на стоящую впереди ногу. Бедро впереди стоящей ноги — параллельно полу, колено сзади стоящей ноги едва касается пола.

Поднимитесь с пятки впереди стоящей ноги, не наклоняя корпус вперёд и не помогая отставленной назад ногой. Выполните 15 повторений, смените ногу. Сделайте по три подхода на каждую ногу.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся