Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц 

МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Российская прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась с подписчиками своего Instagram схемой питания, которой придерживается для создания красивого мышечного контура.
В качестве основных блюд на обед или ужин легкоатлетка рекомендует употреблять индейку или куриную грудку с кусочками хлеба из твердых сортов пшеницы и рисом. Также, по ее мнению, подойдет нежирная телятина с вареным картофелем. Идеальным завтраком Клишина назвала омлет из белков яиц с овсянкой.
"Если перед тренировкой вы предпочитаете суп или салат, то кушать их нужно как минимум за час до тренировки, чтобы пища успела перевариться", — подчеркнула спортсменка.
Также Клишина назвала несколько продуктов на выбор, которые можно употребить за 20-40 минут до тренировки для набора мышечной массы.
Ранее Дарья Клишина опубликовала свой список продуктов, которых необходимо избегать, чтобы не набирать лишний вес.
Видео дня. Можно ли верить сонникам
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео