Вице-чемпионка мира Клишина составила схему питания для создания красивого мышечного контура 

Известная российская прыгунья в длину на своей странице в инстаграме дала несколько советов о питании.
29-летняя вице-чемпионка мира и двукратная чемпионка Европы расписала рацион для тех, кто хочет иметь красивый мышечный контур.
«На завтрак готовьте себе омлет из белковых яиц с овсянкой.
На обед или ужин: индейку или куриную грудку с кусочками хлеба из твердых сортов и риса; нежирную телятину с вареным картофелем.
Если перед тренировкой вы предпочитаете суп или салат, то кушать нужно как минимум за час до тренировки, чтобы пища успела перевариться.
Для набора мышечной массы за 20-40 минут до тренировки можно съестьодин крупный фрукт, такой как яблоко, груша, клубника или 100-150 гр. творога, белкового коктейля или чашечку крепкого кофе.
Будьте здоровыми и красивыми», — написала Клишина.
Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт
Видео дня. В каких продуктах есть скрытый сахар
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео