Вице-чемпионка мира Клишина составила схему питания для создания красивого мышечного контура

Известная российская прыгунья в длину Дарья Клишина на своей странице в инстаграме дала несколько советов о питании.

29-летняя вице-чемпионка мира и двукратная чемпионка Европы расписала рацион для тех, кто хочет иметь красивый мышечный контур.

«На завтрак готовьте себе омлет из белковых яиц с овсянкой.

На обед или ужин: индейку или куриную грудку с кусочками хлеба из твердых сортов и риса; нежирную телятину с вареным картофелем.

Если перед тренировкой вы предпочитаете суп или салат, то кушать нужно как минимум за час до тренировки, чтобы пища успела перевариться.

Для набора мышечной массы за 20-40 минут до тренировки можно съестьодин крупный фрукт, такой как яблоко, груша, клубника или 100-150 гр. творога, белкового коктейля или чашечку крепкого кофе.

Будьте здоровыми и красивыми», — написала Клишина.

Самые быстрые новости — в телеграм-канале Срочный спорт