Врачи Удмуртии рассказали, как сохранить здоровье в новогодние праздники

Врачи Удмуртии рассказали, как сохранить здоровье в новогодние праздники и войти в рабочий режим после длительного отдыха. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава республики. Главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии Алексей Бессонов отметил, что важно не злоупотреблять объемом пищи. Часто бывает, что ждем новогоднюю ночь и пропускаем тем самым завтраки, обеды. Это не верно. Должен сохраняться тот же рациональный режим приема пищи: завтрак, обед, ужин, перекусы, если это необходимо Алексей Бессонов, главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии По его словам, единовременный большой прием пищи зачастую становится стрессом для поджелудочной железы, печени, желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом. Старайтесь избегать сложных и жирных блюд, салатов с большим количеством майонеза. Еда должна содержать в себе умеренное количество ингредиентов с акцентом на овощи. Грамотное сочетание овощной пищи, клетчатки и мясных блюд будет более благоприятным для организма. Гастроэнтеролог отметил, что не стоит забывать и про употребление воды.Чтобы лишний раз не раздражать желудочно-кишечный тракт, не стоит пить газированные или сладкие напитки. Алкоголем злоупотреблять тоже не стоит. Главный внештатный нарколог Александр Лукин заметил, что рост распития спиртного в новогодние праздники увеличивает случаи алкогольных интоксикаций. За новогодние праздники 2020 года в кабинеты медицинского освидетельствования Республиканского наркологического диспансера сотрудниками полиции было доставлено 180 человек. Стоит внимательно отнестись к тому, что находится на праздничном столе Александр Лукин, главный внештатный нарколог Своими советами делятся и кардиологи. Заведующая отделением медицинской профилактики Республиканского клинико-диагностического центра Светлана Шабардина подчеркивает, что изобилие стола не должно вводить в искушение. Для здорового сердца и сосудов нужно придерживаться принципов кардио-диеты: – заправленные салаты хранить не более четырех часов. Специалист по медицинской психологии Светлана Пуговкина поделилась советами легкого и быстрого возвращения из праздничных дней в рабочие будни. Во-первых, важно за три дня до выхода на работу восстановить свой привычный график сна и бодрствования. Во-вторых, составить примерный план работы на первые рабочие дни, сосредоточиться на тех моментах, которые не требуют большой концентрации внимания. Не погружайтесь полностью в работу, оставьте время для своих родных Светлана Пуговкина, специалист по медицинской психологии Еще один способ включиться в работу – пообщаться коллегами. Начать беседу можно разговорами о встрече Нового года, а затем плавно перейти в обсуждение рабочих моментов и планов. Не стоит забывать и об эпидобстановке. Соблюдайте меры профилактики коронавирусной инфекции, избегайте места массового скопления людей, ограничьте круг контактов, соблюдайте социальную дистанцию, а также носите маску в закрытых помещениях.