Всего пять правил помогут похудеть без серьезных ограничений

Многие полагают, что сбросить вес можно лишь при помощи строгих диет, голодовок и ежедневных тренировок. Однако избавиться от нескольких лишних килограммов можно с комфортом. Достаточно следовать нескольким несложным правилам при составлении рациона. Пейте воду вместо сладких напитков В соках и лимонадах очень много сахара. Похудеть с такими напитками сложно. Однако их можно заменить водой. Если ее вкус вас не устаивает, то ее можно разбавить небольшим количеством сока, добавить лимон, мяту или фруктовый лед. Не ешьте мясо хотя бы один день в неделю Кратковременный отказ от животного белка сделает рацион полезнее. Заменить его можно грибами, орехами или бобовыми. Цельнозерновые продукты Варите каши не из привычных овсяных хлопьев, а из цельных зерен. На готовку уйдет немного больше времени, однако такой завтрак гораздо полезнее, а также насыщает на несколько часов. Помимо овсянки, старайтесь питаться хлебом из цельнозерновой муки. Авокадо вместо майонеза Измельчив авокадо в блендере, вы можете заправить им салат или намазать на бутерброд. Этот фрукт сделает блюда сливочными, а также наполнит их полезными жирами. Замените часть углеводов овощами Не отказывайтесь от углеводов совсем. Однако сокращение их количества пойдет на пользу. Просто замените половину вашего гарнира овощами. Подойдут свежие, отварные или запеченные. Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com