Как увеличить продолжительность жизни: ответ геронтолога

«Важно сочетание средиземноморской диеты с диетой Dash, которая способствует снижению артериального давления или диетой MIND, которая улучшает память», – посоветовал врач. По его словам, нужно в большом количестве употреблять свежие овощи и фрукты, морскую рыбу. Андрей Ильницкий отметил, что важным фактором является потребление растительного белка, орехов, каш и кисломолочных продуктов. Кроме того, важно ограничивать потребление красного мяса, картофеля, макаронных изделий, рафинированных продуктов. На продолжить жизни, по словам эксперта, влияет и физическая активность. Минимальный уровень физической активности составляет 100–50 минут в неделю, передает Nation News. «Чем больше человек двигается, тем лучше для его здоровья и продолжительности жизни», – добавил Ильницкий. Ранее «ФедералПресс» писал о том, чем опасны обезжиренные продукты. Фото: unsplash.com