Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Нутрициолог объяснила, как правильно питаться, чтобы не стареть

Эксперт поделилась секретами долголетия. Не секрет, что питание напрямую отражается на внешности и здоровье организма. Как продлить молодость с помощью продуктов питания рассказала нутрициолог . По словам специалиста, основные принципы правильного питания подразумевают в том числе и отказ от ряда продуктов. В частности, еду из рафинированной муки нужно заменить цельнозерновыми продуктами. Поможет продлить молодость и высокое содержание белка в рационе. По словам эксперта, ежедневная порция белка должна равняться 30 граммам. Получить его можно из курицы, рыбы, мяса либо растительных вариантов — чечевицы, фасоли, сои. Третий принцип питания: жиры — друзья красоты и молодости. Но нужно выбирать «правильные», которые содержатся в рыбе, растительных маслах (нерафинированных), орехах, оливках и другом. В рационе должно быть много свежей зелени, овощей и фруктов. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами — одной из главных причин старения клеток. Кроме этого, они защищают кожу от появления возрастных пигментных пятен, сообщает «МК» . Фото: Depositphotos О воспитании без занудства – «Летидор» теперь в TikTok! Подписывайтесь!

Нутрициолог объяснила, как правильно питаться, чтобы не стареть
Фото: Letidor.ruLetidor.ru