Четыре простые правила помогут сжечь жир при похудении

В первую очередь нужно ограничить себя от лишних калорий, например, сократить потребление магазинных соков и соусов, которые содержат большое количество "скрытого" сахара. Тренер советует заменить эти продукты одним стаканом воды за полчаса перед каждым приемом пищи. Вторым правилом будут регулярные домашние тренировки по 25-45 минут в день. Об этом пишет "Комсомольская правда".

Тренер рассказал, что для эффективного похудения необходимо спать минимум семь часов в сутки, а также создать "поддерживающую среду" для похудения. Мотивировать себя можно старыми фотографиями, ведением дневника или приобретением умных весов, показывающих количество жира, мышц и другие показатели в организме.