Диетолог перечислила продукты для нормальной работы кишечника

Клетчатка разбухает в кишечнике и заставляет его стенки сокращаться, так как она не расщепляется. Из-за этого еда быстрее переваривается и усваивается в организме. Об этом рассказала диетолог Елена Кален в своем Instagram.

Восстановить работу кишечника помогут овощи, крупы, зерна и бобовые, которые содержат клетчатку. При этом нельзя забывать о воде, которая отвечает за разбухание клетчатки. Однако злоупотребление клетчаткой без должного количества воды может навредить кишечнику.

Больше всего клетчатки содержится в отрубях. Диетолог рекомендовала добавлять по одной столовой ложке отрубей в еду при дисфункции кишечника.