Россиян предостерегли от употребления яиц на завтрак

Существует ряд продуктов, которые обычно рекомендуют при похудении, однако некоторые из них вызывают еще больший голод.

Российский диетолог Елена Кален у себя в Instagram рассказала, что к этой группе относятся, например, батончики мюсли, которые иногда используют как замену сладостям. Продукт содержит быстрые углеводы, из-за чего энергетической ценности он не несет. Однако сахар в крови быстро поднимается и падает, что вызывает голод.

Диетолог рекомендовала вычеркнуть из рациона на завтрак яйца. Дело в том, что белок усваивается очень быстро. Утром организму требуется много калорий для поддержания активности, загрузки мышц и снабжения печени гликогеном. Яйца следует отложить до ужина, а утром предпочесть мясо или птицу.

Йогурты и смузи также не несут в себе пользы. Они не задерживаются в желудке из-за легкости. Кален подчеркнула, что обезжиренный йогурт содержит много сахара и искусственных добавок. Диетолог рекомендовала и сухофрукты, однако съедать стоит не больше двух-трех штук в качестве десерта.