Стройность по привычке: как звездам удается всегда оставаться в форме

Жизнь селебрити обязывает быть постоянно в тонусе внешне и внутренне. Как не накапливать усталость и стресс? Как поддерживать физическое и психологическое здоровье? На эти вопросы знаменитости отвечают по-разному, опираясь на личный опыт.

Наталья Бардо «Лучше отрубите мне руку, чем жить без рафинада». Если вы тоже так думаете, садитесь — поговорим. Я была страшной сладкоежкой. Готова была завтракать тортом, обедать капкейками и жить на проспекте Сахарова. Сегодня я не ем даже сахзамы. Как я докатилась до такой жизни? Нет, не ведьма. Просто узнала один секрет. Сахар. Хотите. Не вы. А ваш зоопарк внутри: грибы, глисты и дисбактериоз. Весь этот террариум питается сахарозой, фруктозой и сникерсами. Если вы бросали есть сладкое, то вас ломает. Конечно ломает. Зверушки погибают. Выжившие ходят с транспарантами. В следующий раз, когда на кассе потянетесь за рафаелкой по акции, просто представьте свой ЖКТ. И всех этих монстриков с табличкой «Покорми меня» (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. WomanHit.ru) Аврора Я вам расскажу свою страшную (ну ладно, не очень приятную) историю. 3 года назад я заметила, что мои волосы стали обламываться. Отрастить больше 5—7 см никак не получалось, а короткую стрижку в тот момент совсем не хотелось. Я всерьёз запаниковала — проблем с волосами у меня никогда не было, несмотря на частое окрашивание в блонд. Мастера я не меняла, окрашивание щадящее, уходы прекрасные, а волосы сыпятся! Не знаю, чем бы это всё закончилось, если бы я не оказалась у грамотных специалистов — трихолога и терапевта-нутрициолога. Они посоветовали сделать анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов. Оказалось, что железо на нуле, а витамин D в чудовищном дефиците! «Ну что же вы хотите? Волосам просто не на чем держаться!» Пришлось сразу сделать капельницу с железом и вколоть целый шприц витамина D. С тех пор я не считаю совет принимать витамины «маркетингом» и точно знаю, что если поправить биохимию организма, то можно не только волосы отрастить, ногти укрепить, нервишки успокоить, но и поправить иммунитет и даже избавиться от многих болезней! Сейчас я всегда пью Omega−3, D+K, C, Mg, раз в полгода сдаю кровь и получаю консультацию своего врача, который мне добавляет в базовый комплекс то, что необходимо Кстати, волосы я тогда очень быстро привела в норму Если тоже хотите решить проблему с ломкостью волос, а также с их выпадением, то точно нужно проверить: общий белок ТТГ ферритин медь, марганец, цинк витамины B9 и В12 витамин D C-реактивный белок гомоцистеин инсулин ДГТ ▪️ копрограмма И кроме того, конечно же, надо последить за питанием — без этого никак Анн Чурина За неделю программы Detox+Стройность перестроились не только тело и пищевые привычки, но и мысли. Ключевое слово здесь — ЭКОЛОГИЯ. Очень важно что и когда ты ешь ( 3-х разовое диетическое питание из свежих продуктов без глютена и лактозы, и никаких перекусов!) и, конечно, важно как и в каком настроении ты принимаешь пищу. Желательно во время еды не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном! А ещё мягкий, щадящий подход к очищению, большие физические нагрузки. Скандинавская ходьба, бег, йога, тренировки outdoor- всё происходит в красивом лесу… Кристина Бабушкина Доктор Майер считал, что употребление жидкости во время еды недопустимо, так как это мешает нормальному пищеварению. Доктор призывал пить до еды за 30 минут и не ранее 1,5 часа после еды Ирина Безрукова Действенные пищевые привычки от доктора Анатолия Волкова, которые обязательно помогут прийти к нужной форме.⠀ 1. До первой еды выпивайте постепенно полтора литра тёплой воды. 2. Не терпите голод дольше 20 минут. 3. Напитки — это не вода. 4. Между приемами пищи должно проходить не менее 1,5 − 2 часов. 5. Устраивайте безбелковые дни (исключайте мясо, птицу, рыбу, морепродукты, сыр, творог, кисломолочные продукты). 6. Приемы пищи стоит прекращать за 3 часа до сна.⠀ Эти шесть правил составляют важную часть питания в системе доктора Волкова. Я их тоже соблюдаю и могу точно сказать, что эти правила работают. ⠀ Также я исключаю продукты, которые вызывают именно у моего иммунитета избыточную реакцию. Это помогает моему организму не тратить свои ресурсы попусту и направлять их на сохранение здоровья и молодости Эвелина Бледанс Я провела на воде 3 дня! 3 е суток полного голода! Похвалите меня: я снова что-то сделала впервые в жизни, а значит есть ещё чему радоваться и удивляться. Я бы попробовала и побольше — чувствую ресурс.Но, мне в директ стали писать, что после 40 ка женщинам голодать вообще нельзя и пугать разными ужасами.…Вчера вечером я отпраздновала выход из голода прекрасным бокалом яблочно- морковного сока. Но, в душе немного жаль, что не прошла этот путь дальше. Думаю подольше посидеть тогда на соках. 4 кг за три дня это не самое важное, важнее очищение и омоложение организма Валерия Врачи — диетологи рекомендуют есть фрукты с утра после пары стаканов воды, если у вас нормальная кислотность. В первой половине дня употреблять плоды можно за полчаса до еды или же через два-три часа после. Забудьте о фруктах в качестве десерта. Это может обернуться неприятностью для Вашего пищеварения и уж точно не способствует похудению. Я, например, очень люблю зелёные яблоки Варвара Настало время похуделок. Я на некоторое время прекращаю есть мясные продукты, хлеб и соленья. От сладостей освобождена давно и надолго. Итак, рецепт вкуснейшей запеканки из цветной капусты. Ингредиенты: 1 вилок цв. капусты 2 яйца 200 г. сметаны 15 процентов 1 пачка Сыра Феты 100 г. российского сыра Рассчитано на 4 порции. Капусту промываем, делим на соцветия, ставим на огонь на 15 мин. Одновременно смешиваем сыр Фета, сметану и яйца. Хорошо взбиваем. Капусту вытаскиваем и кладём в емкость для запекания, предварительно смазав дно растительным маслом. Далее заливаем сырной смесью и натираем сверху Российский сыр, распределив по всей поверхности блюда. Ставим в духовку на 45 мин при температуре 180 градусов. Вкуснейшая, нежнейшая, совсем диетическая запеканочка придётся по вкусу всем. Мои съели за 5 минут всё. Кстати, я ее не солю, потому что сыр итак соленый продукт Екатерина Кузьмина Зачем ограничивать себя, когда можно делать всё в кайф?!⠀Ох, как фонит такое настроение в обществе. И вот вроде и правда, зачем? Но человек, странное создание, мы элементарно не умеем тормозить в желаниях, стоит только начать. ⠀ Если бы вкусняшки в неограниченных количествах не отражались бы на фигуре и здоровье, ели бы нон-стопом?⠀Если бы сон до полудня не тупил, спали бы?⠀Если бы секс до боли, не истощал, что тогда?⠀Если бы сигареты, не убивали легкие, зубы и обоняние окружающих, то почему бы и да?⠀Если бы после вечеринки с алкоголем, не было бы похмелья, то шампанское на завтрак?)⠀ И так ведь до бесконечности можно… Хочется понять от обратного, не почему нельзя, а для чего нужно? Какие бонусы, господа?)) правда ведь?⠀ Меня помню в своё время сильно впечатлила тема, что определённые аскезы дают шакти (силу) твоему слову.…чем больше я изучала, тем сильнее вдохновлялась на осознанное ограничения. Неожиданно пришло четкое понимание — держи себя в руках, детка, и тогда счастье просто захлестнёт тебя Юлия Ковальчук Продолжаю делиться с вами быстрыми и низкокалорийными рецептиками, чтобы прийти в форму после праздников) Всё элементарно: - смесь из салатных листьев - помидор 1 шт - огурец 1 шт - авокадо ½ шт - мясо краба или крабовые палочки 100—150 гр - кедровые орехи - оливковое масло На самом деле, просто всё режем и перемешиваем) Но в сторис есть подробная инструкция от меня) Оооочень вкусно, сытно и полезно) приятного аппетита)! Ксения Алферова «Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!», — эту цитату Пришвина приводит Ксения Алферова, объясняя отношение к жизни в своей звездной семье