Как правильно питаться в жару. Советует диетолог
Эксперт рассказала, как составить рацион питания, чтобы пережить жару.
Когда в Москве закончится жара
В беседе с «Комсомольской правдой» диетолог Людмила Денисенко поделилась, что на жаре меняется обмен веществ, поэтому снижается потребность в калорийности суточного рациона питания. Из-за этого нам не хочется есть в теплую погоду.
Врач советует днем перекусывать чаще небольшими порциями, а вот основной прием пищи перенести на раннее утро или вечер. По словам Денисенко, следует устраивать разгрузочные дни, но не чаще пары дней в неделю.
Есть блюда, которые помогают вырабатывать тепло и забирают воду — жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше, вам будет полегче,
— делится эксперт. Диетолог добавляет, что следует перейти на тонизирующие продукты: овощи, фрукты, белковую еду и летние холодные супы.
Следует помнить и о воде. По мнению Денисенко, необходимо пить понемногу, через каждые 20-30 минут. А вот о кофе, сладких газированных напитках и алкогольных напитках лучше забыть.
А вот как принимать душ и употреблять напитки в жару.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото:Pexels