Тренер из Волгограда рассказал о жиросжигающем ужине для похудения
Запрет на ужин после 18 часов уже стал законом для многих худеющих. Эксперт в области здоровья Егор Крупкин против такой голодовки: правильный ужин даже перед сном не нанесет вреда фигуре и даже ускорит обмен веществ, уверен волгоградец.
По мнению тренера, правило не есть после 18.00 никак не помогает в снижении веса, главное – правильно подбирать продукты для вечернего рациона.
− Чтобы ночью во время сна «горел» жир, вечером можно съедать 1 тарелку куриного бульона, сваренного без кожицы, плюс 1 яичный белок, − рассказала Егор Крупкин в своем профиле «Инстаграм». – Блюдо достаточно низкокалорийное, при этом надолго обеспечивает ощущение сытости.
По словам эксперта, потребление куриного бульона позволяет избежать утренних отеков и запускает ночное жиросжигание. За неделю таких ужинов может уйти до 5 кг лишнего веса, говорит тренер.
В ежедневное меню для похудения также следует включить продукты с так называемой «отрицательной калорийностью»: огурцы, шпинат, спаржа, брокколи, лук, чеснок, зелень, болгарский перец, цветная капуста, редис, репа, томат, фасоль и лимон. На их переработку организм тратит больше калорий, чем содержится в самих этих продуктах, объясняет Егор Крупкин.
К низкокалорийным продуктам, на переваривание которых уходит много энергии, также относится белковая пища: отварное белое куриное мясо, отварная говядина, нежирные сорта рыбы и морепродукты.
Рекомендуем по теме:
Тренер рассказал о «ленивых» способах похудеть