“Вечерняя Москва” взяло интервью у врача-диетолога Елены Соломатиной, в рамках которого она назвала несколько эффективных способов снизить аппетит.
Итак, для того, чтобы уменьшить чувство голода следует начать придерживаться дробного и частого питания. Это позволит избежать резких выбросов инсулина.
“Второе — нужно питаться продуктами с низким гликемическим индексом — это в основном те, в составе которых мало сахара и много клетчатки (овощи). Быстро повышают уровень глюкозы простые углеводы — это сахар, варенье, белый рис, белый хлеб, булки, пирожные. От таких продуктов стоит воздержаться”, — порекомендовала Соломатина.
Еще одним способом уменьшить аппетит является употребление салатов и супов, а также яиц, творога, мяса и сыра. Такие продукты насытят, и сохранится это ощущение на длительное время.
Уменьшить аппетит можно и с помощью соблюдения водного режима.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.