Как guilty pleasure влияет на нашу жизнь

Guilty pleasure — это удовольствия, в которых нам стыдно признаться. Алкоголь, фастфуд, глупые сериалы — у каждого из нас свой список. Кажется, что это пустяки, но чувство вины мешает нам быть собой и жить так, как хочется. Мы создаем образ и стараемся вести себя так, чтобы не вызвать осуждения окружающих.

Например, в соцсетях вы сверхчеловек, который ведет несколько проектов, работает по 16 часов в сутки, каждый день ходит в спортзал и читает книги по самопознанию. А когда хочется посмотреть слезливую мелодраму и умять ведро мороженого, становится стыдно. С этим стоит разобраться. Рассказываем, почему мы чувствуем вину за то, что нам нравится, и как он нее освободиться.

Почему возникает guilty pleasure

В нашей повседневной жизни огромное множество guilty pleasure. Большинство из них можно разделить на две категории: то, что мы вкладываем в свои тела (от еды до одежды и сексуальных практик), и то, что мы вкладываем в свои умы (социальные сети, развлечения).

Ольга Коротько, практикующий психолог, куратор и преподаватель в Европейской школе психологии

У каждого из нас свои предпочтения и интересы, но иногда действия, которые мы совершаем, попадают в категорию guilty pleasure. Под этим термином понимается своего рода любовь к запретным плодам. Простой пример: уютно спрятавшись за монитором, вместо выполнения своих рабочих обязанностей вы смотрите 25-е за сегодня видео с милыми котятами.

Если сотрудники узнают, то осудят, причем не только за то, что вы теряете время, но и за такие странные для взрослого человека предпочтения. Но даже если не узнают и не осудят, вы все равно будете чувствовать вину и угрызения совести.

На вопрос, почему мы чувствуем вину за свои предпочтения, есть несколько ответов. Отчасти так происходит потому, что нам важно ощущать себя частью общества. С детства мы принимаем определенные установки и роли, знаем, что «хорошо», а что «плохо». От этого в дальнейшем зависит, как мы воспринимаем окружающее. Стараемся соответствовать ожиданиям, получить социальное одобрение. Потакание своим удовольствиям часто воспринимается как «лень», «слабость», «отсутствие силы воли». Когда мы делаем то, что «не принято», то испытываем вину. А чтобы другие не подумали, что с нами «что-то не так», скрываем это.

Анастасия Савченко, психолог и блогер

Есть приемлемые, социально одобряемые удовольствия, которые нравятся большинству людей. Например, объесться острыми крылышками, плакать с банкой мороженого, поспать до обеда, залипать в соцсети. И хотя тема guilty pleasure напрямую связана с вопросом о социальном одобрении, мы можем спокойно упомянуть о таком удовольствии в обществе, и с большой вероятностью все понимающе кивнут, а не осудят.

Далеко не все испытывают вину за подобные увлечения. Уверенный в своем интеллекте человек не постесняется сказать, что смотрел глупое юмористическое шоу и ему было смешно, а человек в хорошей физической форме — о том, что не сидит на диете и ест шоколадки. Если речь идет о социально одобряемых удовольствиях, а вы все равно испытываете вину, первое, с чем это может быть связано, — это самооценка и уверенность в тех или иных сферах своей жизни.

Иногда вина за такие удовольствия может быть вызвана прокрастинацией. Кто из нас не отвлекался от важного серьезного дела, чтобы позалипать в тикток, ютуб или инстаграм? Это вина не за само удовольствие, а за то, что мы откладываем дела, которые на самом деле должны сейчас делать. Это именно вина перед самим собой.

Обычно guilty pleasure проходит в два этапа: краткосрочное удовольствие и последующие угрызения совести. Причем наслаждение приходит как результат того, что мы делаем что-то социально неприемлемое, нарушаем определенные правила.

Еще один источник чувства вины — ожидание «самосогласованности». У нас в голове есть собственный образ, на который мы опираемся, когда что-то делаем. Если нам внезапно понравилось то, что никак не соответствует нашим представлениям о себе, то кажется, что мы себя обманываем. Поэтому нам становится стыдно. Чтобы не разрушать этот образ, мы не признаемся в своих увлечениях даже самим себе. Поэтому рок-музыкант скрывает, что иногда слушает попсу, а профессор философии втайне читает «бульварное чтиво».

Анастасия Савченко, психолог и блогер

Я лично сталкивалась с людьми, которые стесняются рассказать, что читают Дарью Донцову, любят есть руками, но прилюдно никогда этого не делают. Слушают Моргенштерна только втайне от всех, другая крайность — Николай Басков. Смотрят русские сериалы только в одиночку.

Здесь хочется напомнить всем, что если вам что-то очень приятно делать и это не наносит вреда вам или другим людям, то это ваше право — наслаждаться любимым занятием.

Как чувство вины влияет на нашу жизнь

Когда мы стараемся выставить себя в выгодном свете или не разрушить собственное представление о себе, то ведем себя неестественно. В результате наши действия часто расходятся с желаниями.

Мы выбираем в кафе не то, что хочется съесть, а то, что будет красиво выглядеть на фото для инстаграма. Носим модную одежду и стесняемся выйти на улицу в растянутых трениках. Рассказываем друзьям, что прочитали очередной бестселлер по саморазвитию, и никому не признаемся, что по ночам с упоением перечитываем «Гарри Поттера». Учимся модным профессиям, чтобы стать программистом или маркетологом. Стремимся переехать в мегаполис, хотя комфортно чувствуем себя в родной глубинке. Мы боимся показаться слабыми, признаться, что иногда тоже чувствуем усталость. Пытаемся создать образ, который достоин уважения.

Когда мы стыдимся своих истинных вкусов, то начинаем жить не своей жизнью. Подгоняем себя под социальные роли, чтобы соответствовать ожиданиям. Нам страшно от того, что случится, если кто-то узнает о наших guilty pleasure. Чувство вины может сделать нас агрессивными, привести к выгоранию и стрессу, лишить уверенности в себе и в своем выборе.

Ольга Коротько, практикующий психолог, куратор и преподаватель в Европейской школе психологии

В конечном итоге тайные удовольствия приводят к мнительности, переживаниям. Если получение такого удовольствия становится постоянной привычкой, меняется и сам человек. Он становится менее уравновешенным, пугливым, прокручивает в голове различные отрицательные сценарии, прямо или косвенно связанные с его увлечениями.

В таком состоянии сложно разобраться в том, что нам действительно нравится. Мы чувствуем себя несчастными, а тайное удовольствие становится маленькой наградой за страдание.

Не стесняться своих guilty pleasure — значит быть свободным от предрассудков и чужого мнения, позволить себе быть собой. Кроме того, осознавая свои «постыдные удовольствия», мы можем лучше узнать себя и научиться нести ответственность за принятые решения.

Почему не стоит стесняться своих вкусов

Наши социальные роли предполагают, что мы должны вести себя определенным образом. Есть набор правил, которым мы должны следовать, потому что от нас этого ожидают. Мы исполняем свои роли на работе, в семье, в кругу друзей и чувствуем некоторое социальное давление.

Чем больше требований предъявляет к нам наша социальная роль, тем сильнее необходимость отстаивать свою индивидуальность. Иначе можно запутаться и перестать понимать: ваши ли это желания, или вы просто выполняете ожидания вашей мамы, партнера, друга? Запретные удовольствия — эффективный способ разобраться с тем, чего вы на самом деле хотите, позволить себе заявить о своих потребностях и освободиться от груза навязанных правил.

Ольга Коротько, практикующий психолог, куратор и преподаватель в Европейской школе психологии

Испытывать вину на регулярной основе вообще затея очень плохая. Ни тайные удовольствия, ни какие-либо другие события не должны приводить к психологическому дискомфорту, тем более регулярному и длительному. Обычно guilty pleasure — достаточно пустяковые действия, которые никоим образом не влияют на жизнь других людей. Поэтому испытывать вину приходится перед мнимым осуждающим. А значит, в этом нет никакого смысла.

Когда мы делаем то, что считается неприемлемым или неподходящим для нас, то на время перестаем следовать социальному диктату. Разрешить себе guilty pleasure — значит установить личные границы с окружающим миром, ощутить единство с собой. А это приносит не меньшее удовольствие, чем чувство связанности с обществом.

Анастасия Савченко, психолог и блогер

Первый шаг к тому, чтобы перестать испытывать стыд, — это спросить себя: перед кем мне стыдно? Здесь важно понять, что невозможно нравиться всем вокруг. Если вы настоящий, вам проще будет найти единомышленников. Подумайте: что будет, если этот человек узнает о вашем тайном удовольствии? Действительно ли тот, о ком вы волнуетесь, перестанет с вами общаться — или будет только шутливо поддразнивать? Или вообще признается, что ему тоже это нравится?

И основной вопрос: как лично я отношусь к своему увлечению? Главный секрет темы guilty pleasure — ваше собственное восприятие своего способа получать удовольствие. Важнее всего установление контакта с собой, узнавание себя. Именно это поможет и взрастить самооценку, и стать увереннее, полюбить себя, а как следствие — и свои удовольствия.

Чувство вины совсем не бесполезное, оно помогает регулировать наше социальное поведение. К тому же без него удовольствие от тайных предпочтений не было бы таким острым.

Ольга Коротько, практикующий психолог, куратор и преподаватель в Европейской школе психологии

Прежде всего стоит ответить на вопросы: действительно ли ваши настоящие вкусы являются настоящими и имеется ли в них что-либо положительное? Если вы испытываете guilty pleasure за то, что после работы выпиваете бутылку пива, при этом тщательно скрываете этот факт от окружающих, то избавляться стоит не от чувства вины, а от самого пристрастия. Если же вы спрятались в социальной сети за маской анонима, чтобы вступить в сообщество будущих родителей, скрывая факт беременности, вы никому ничего не должны объяснять, а значит, и чувство вины испытывать не надо.

Главное, чтобы pleasure было все-таки сильнее guilty, иначе можно погрязнуть в самобичевании и угрызениях совести. Наша индивидуальность не менее важна, чем социальные связи. И guilty pleasure позволят вам напоминать себе время от времени, что вы тоже имеете значение.

Guilty pleasure — это не только про сиюминутные удовольствия, за которые нам стыдно. Этот феномен намного глубже, и он затрагивает все сферы нашей жизни. Важно разрешить себе не стесняться своих вкусов и увлечений. Читать книги и смотреть фильмы, которые другим кажутся дурновкусием. Носить удобную одежду, есть вкусную еду в дешевых кафе. Общаться с людьми, которые действительно приносят нам положительные эмоции, а не только показывают, что мы вращаемся в высших кругах. Отказаться от навязанных обществом идеалов, признаться в своих слабостях и просто выбирать то, что по-настоящему нравится. Это первый шаг к тому, чтобы стать тем, кем нам действительно хочется быть.