Спорт и правильное питание помогут избежать гипертонии

Медики из Индии объяснили, как эффективно контролировать показатели артериального давления. Полный текст статьи представлен в The Times of India.

Специалисты порекомендовали снизить употребление натрия. Так, даже незначительное уменьшение количества поваренной соли в блюдах позитивно повлияет на цифры на тонометре. Также стоит уменьшить потребление соленых полуфабрикатов.

Кроме того, стоит увеличить потребление калия. Важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовала зелень, авокадо, томаты, картофель, йогурт и молоко. При этом следует на регулярной основе заниматься спортом, а также отказаться от курения и употребления спиртного.