Продукты, которые помогут справиться с бессонницей

Иногда причиной бессонницы, как и чрезмерной усталости, может стать то, что вы съели тот или иной продукт. Практикующий психолог и бизнес-тренер, коуч, автор бестселлеров "Женщина Высшего Пилотажа" и "Как зарабатывать миллионы", рассказала "Рамблеру", как наш рацион влияет на качество сна и какие продукты помогают лучше спать, а каких стоит избегать, если у вас бессонница?

Фото: depositphotos.com

Ни для кого не секрет, что на качество сна влияет множество факторов. И некоторые продукты доказано улучшают или ухудшают сон. По словам эксперта, положительно на сон влияет вся еда, богатая аминокислотой триптофан, например, молочные продукты, орехи и семечки, мед, яйца.

"Киви богат витаминами и минералами, в частности, витаминами С и Е, калием и фолиевой кислотой. Некоторые исследования показывают, что если съесть два киви за час до сна, то качество сна повышается, засыпать становится проще. Возможно, причина в антиоксидантных свойствах киви, а также высоком содержании серотонина. Но не стоит увлекаться киви на голодный желудок — у этого фрукта высокая кислотность".