Эксперт: какая еда поможет восстановиться после тренировки

На пути к подтянутому телу, помимо тренировок важно уделять внимание ментальному здоровью и питанию.Об этом рассказала , психолог, основатель он-Лайн академии психологии. Читайте в материале "Рамблера".

Фото: depositphotos.com

Все процессы в нашем организме взаимосвязаны друг с другом, и если у вас плохое питание, то результаты от тренировок получатся намного хуже, чем могли быть.

Каждому знакома боль в мышцах после тренировки — крепатура. В этот момент в мышцах происходят различные изменения:
  • возникают микротрещины из-за непривычной нагрузки
  • задержка жидкости из-за перемены кровяного давления
  • восстановление и увеличение мышц

Исходя из этих причин нужно делать выводы о способе восстановления мышц после тренировки. Один из них — определенное питание. Придерживайтесь следующих правил, чтобы как можно скорее возобновить привычный ритм всех процессов в организме: