Ночной жор: от каких продуктов лучше отказаться перед сном

Ночной жор преследует многих людей, но есть опасные продукты, которые лучше исключить из вечернего рациона. "Рамблер" расскажет об этом подробнее.

Фото: depositphotos.com

Важно не столько соблюдение диеты и отказ от приема пищи после 18:00, сколько отказ от еды за два-три часа до отхода ко сну. На ужин лучше выбирать продукты, которые хорошо усваиваются и не задерживаются в желудке.

Днем в желудке активно работают ферменты, ночью — гормоны. Пока ферменты активны, гормоны проявляться не будут. Поэтому люди, которые едят вечером, зачастую страдают проблемами со сном. Мелатонин перестает вырабатываться в нужном количестве.

При этом диетологи советуют отказываться от некоторых продуктов, которые тяжело переварить.