Названы продукты для улучшения памяти

Психиатр из США Ума Найду рассказала, какие продукты улучшают память, предотвращают депрессию и тревожное расстройство. Об этом сообщает CNBC.

Фото: depositphotos.com

По словам медика, для здоровья клеток мозга полезен темный шоколад из-за содержания в нем антиоксидантов и флаванол. Однако важно соблюдать баланс и не злоупотреблять. Избыток шоколада вреден для кровеносных сосудов. Согласно исследованиям ученых, оптимальное количество темного шоколада — 45 граммов в неделю.

Также для мозга полезны ягоды. Они содержат антиоксиданты, питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые укрепляют память, замедляют утрату когнитивных способностей и необходимы для борьбы с окислительным стрессом.

"Употребление разнообразных ягод ослабляет симптомы тревожного расстройства и помогает избежать нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция", — заявила врач.