Регулярное употребление грецких орехов помогает в борьбе со стрессом

Грецкие орехи очень полезны для организма человека, так как содержат большое количество витаминов, минералов, растительных жиров и белков.

Как пишет портал «Роскачество», плод богат витаминами А, Е, С, РР, К и группы В. Помимо этого, в нем содержится много цинка, йода, калия и магния. Поэтому эти орехи полезно есть для улучшения иммунитета, работы эндокринной системы и сердца, а также щитовидной и половых желез, сообщила диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева.

Кроме этого, грецкий орех хорошо сказывается на умственной активности мозга. Фолиевая кислота и витамины группы В, содержащиеся в плоде, положительно влияют на нервную систему и помогают человеку в стрессовых ситуациях. Поэтому, чтобы справиться с депрессией, Наталья Фадеева рекомендует включать в рацион орехи.

Важно отметить, что это высококалорийный продукт, поэтому употреблять грецкие орехи нужно не больше 1–3 раз за сутки. Врач советует сочетать их с овощами и зерновыми изделиями.