Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Названы два спасительных для здоровья кишечника продукта

Диетолог Лора М. Али перечислила два продукта, которые положительно сказываются на здоровье кишечника. Речь об употреблении ягод и бобовых. Об этом она рассказала в разговоре с изданием Eat this! Not That!

Названы два спасительных для здоровья кишечника продукта
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

Специалист заявила, что благодаря высокой концентрации клетчатки, эти продукты помогают пищеварительному процессу. Кроме того, они действуют как пребиотики и обеспечивают пищу для пробиотиков в кишечнике.

Помимо бобовых диетолог рекомендовала включить в свой рацион различные ягоды, так как они богаты антиоксидантами и витамином С. По словам эксперта, витамин С способен питать полезные бактерии и способствует уменьшению воспаления в желудочно-кишечном тракте.

А другой специалист, доктор медицинских наук Мари Рагглс, отметила, что помимо двух вышеуказанных продуктов, в рацион стоит включить цельномолочный йогурт, кимчи и квашеную капусту. Эти продукты увеличивают разнообразие микробиома, снижает воспаление и улучшает иммунный ответ.