Врач дала рекомендации пожилым людям по новогоднему столу

Впереди череда праздничных застолий. Чтобы еда не стала причиной плохого самочувствия, стоит прислушаться к советам специалиста.

Врач-диетолог Екатерина Иванникова дала ряд рекомендаций по новогоднему столу для пожилых людей. 

В первую очередь врач советует составить список того, что хочется попробовать за праздничным столом. Тогда можно рассчитать примерные порции и избежать переедания. 

Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, многие традиционно праздничные блюда не подойдут. Лучше заранее продумать рацион, который не вызовет обострения недугов. 

Сладкие блюда и десерты лучше отложить на 1 января. В новогоднюю ночь до них если и дойдет дело, то слишком поздно. Не нужно дополнительно нагружать поджелудочную железу. Если хочется сладкого, можно съесть немного фруктов.

Если перед Новым годом человек соблюдал пост или диету, придется переходить к нормальному питанию постепенно, поэтому к выбору праздничных закусок и блюд нужно подойти особенно тщательно. Налегать сразу на жирные и тяжелые продукты категорически запрещено, иначе праздник обернется серьезными проблемами со здоровьем.

Врач советует включить в праздничное меню больше свежих овощей в виде салатов или нарезки, увеличить количество употребляемой жидкости, а при наличии на столе канапе и бутербродов не подавать хлеб дополнительно.

И напоследок: не сидите долго за столом, отвлекитесь от трапезы, потанцуйте, погуляйте и просто больше двигайтесь, пишет «Москва24».

Будьте здоровы!