Американские диетологи выяснили, что рыба и кабачки замедлят процессы старения

Американские диетологи раскрыли секрет, как замедлить процессы старения, для этого надо всего лишь правильно скорректировать рацион. 1) Ограничьте себя или просто откажитесь от сахара. Под запрет попадают также и любые сладости. Печенье и пирожные лучше есть только по праздникам. 2) Добавьте в меню рыбу

хотя бы раз в неделю, особенно полезна морская и жирная – она содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм от болезней.

3) Добавьте больше овощей, фруктов и ягод. На столе раз в неделю обязательно должны быть ягоды, цитрусовые, морковь, сладкий перец и зелень. Все они богаты антиоксидантами и клетчаткой, а значит, противодействуют негативным эффектам старения.

4) Не делайте упор на мясо, особенно красное. Старайтесь чаще заменять его растительными источниками белка – фасолью, например.

5) Если вы не можете заставить себя пить по два литра воды в день, просто отдайте предпочтение овощам и фруктам, которые содержат больше жидкости – например, огурцам, кабачкам, помидорам, арбузу и клубнике.

По материалам lenta.ru

Фото - pixabay.com