Генетик назвал полезные для здоровья летние привычки

Генетик Алексей Москалев рассказал о полезных летних привычках.

Специалист советует чаще бывать на свежем воздухе — это позволит избежать депрессии и преждевременного старения. Также он рассказал, что летом полезно принимать солнечные ванны.

— Достаточно 12–15 минут каждый день бывать под прямыми солнечными лучами без использования солнцезащитного крема. За такой короткий промежуток сгореть вряд ли удастся, равно как и получить какие-то существенные повреждения кожи, — рассказал Москалев.

Также, по словам эксперта, солнечные ванны нормализуют биоритмы, снижают риски развития депрессии и бессонницы и стабилизируют артериальное давление. Помимо этого, генетик советует чаще выезжать на природу, что поможет сократить уровень кортизола в организме.

Вылазки на природу также освежают внешность и улучшают зрение, отметил эксперт. Обильное питье, по мнению Москалева, также будет хорошей летней привычкой, однако стоит избегать газированных вод.

Он уточнил, что в жару правильнее всего пить обычную воду. Генетик советует отказаться от алкоголя, так как он повышает влагопотерю организма.

Также летом, по словам специалиста, полезно налегать на фрукты и овощи. Это поможет предотвратить нехватку витаминов, передает Пятый канал.

До этого врач-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, как составить рацион, чтобы похудение было эффективным. По ее словам, не стоит совсем убирать углеводы, иначе организм начнет использовать резервные источники энергии, чтобы выжить.

Так, он будет брать энергию из мышц, которые начнут просто таять на глазах. Кроме того, углеводы способствуют повышению бодрости и хорошего настроения.