Детокс похудение на соках. Насколько это полезно?

С каждым годом количество людей, решившихся на детокс-похудение при помощи натуральных соков, только увеличивается. Действительно ли можно похудеть на соках? Полезен ли в принципе подобный детокс, разбираемся с кандидатом медицинских наук Лией Гавашели.

Детокс похудение на соках. Насколько это полезно?
© Eva.ru

Не удалось загрузить изображение

Лия Гавашели, кандидат медицинских наук, специалист по питанию. Количество поклонников так называемой «соковой диеты» действительно растет, особенно, в весенне-летний период — на мой взгляд, это очень правильно. Потому что подобный подход к рациону свидетельствует о приверженности ЗОЖ, что само по себе хорошо, и о желании получить максимум пользы для собственного здоровья при помощи свежевыжатых соков. К тому же, в последние годы придерживаться «соковой диеты» стало гораздо проще: можно не тратить время на выжимание соков по утрам, а купить симпатичные баночки утром по дороге на работу или заказать по интернету.

Но придется добавить небольшую ложку дегтя. Детокс на соках не является похудением! На соках можно проводить детокс-дни. При этом делать это необходимо максимально аккуратно.

Проводить детокс на соках не рекомендуется:

Не удалось загрузить изображение

При повышенной кислотности желудка

Так как употребление свежевыжатых соков в больших количествах (это 5-6 стаканов/бутылок в день) может вызвать неприятные ощущения в желудке, изжогу, вплоть до болевого синдрома, спазмов. Это происходит из-за повышенного содержания фруктовых кислот в самих соках. С точки зрения РН желудка самыми активными являются такие компоненты как имбирь, ананас и лимон. Их отличает не очень хорошая переносимость.

При наличии диабета

Соковая диета не подходит больным с сахарным диабетом, так как большое количество глюкозы, содержащейся в натуральных соках, способствует выбросу инсулина, что в свою очередь сказывается на показателях сахара в крови.

При проблемах с эмалью

Свежевыжатые соки, как уже было сказано выше, содержат большое количество кислот, которые негативным образом влияют на состоянии эмали зубов. Если человек увлекается соковыми диетами и не соблюдает положенных мер безопасности, у него может повыситься чувствительность и даже развиться кариес. Поэтому свежевыжатые соки необходимо употреблять строго через трубочку. Я рекомендую также не забывать полоскать полость рта водой после употребления соков — это очень простой и не требующий большого количества сил и времени способ сохранить здоровье зубов.

При сбросе веса

В фруктовых соках много калорий, поэтому рассматривать детокс на соках как способ похудения крайне неправильно. В одном стакане (200 мл) апельсинового сока около 90 ккал, яблочный сок еще более калориен 94 ккал. Если вы хотите сбросить вес, необходимо полностью пересмотреть свое питание.

Не удалось загрузить изображение

Детокс-дни на соках можно включать в качестве разгрузочно-витаминных дней.

В случае, если вы ни разу не пробовали подобный детокс, и у вас нет очевидных противопоказаний (диабет, гастрит с повышенной кислотностью), я советую для начала ограничиться одним днем: чтобы попробовать и удостовериться, что вам такой вариант детокса точно не навредит.

Разгрузочный день на соках — это действительно полезно, так как соки содержат большое количество клетчатки плюс очевидная витаминизация.

Еще один способ нормализовать свое питание в рамках диеты с целью похудения — это ввести в рацион смузи. Смузи — это натуральные коктейли из нескольких ингредиентов (в том числе соков). При дробном питании можно выбрать смузи в качестве варианта второго завтрака или полдника. Но опять же нужно помнить, что большая часть фруктовых соков калорийна, поэтому на полдник лучше выбирать варианты с низким гипогликемическим индексом. Фото: свободные интернет-источники