Гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в беседе с Ura.ru назвала продукты, которые являются самыми полезными для перекуса на работе. По ее словам, таковыми являются творог, сыр, орехи, свежие овощи и фрукты.
«Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязаны к хранению в холодильнике. Сюда привязан пятипроцентный творог. Норма для женщин от 50 до 70 грамм, то есть, подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело 100-130 грамм. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20-30 грамм, а мужчинам — до 50 грамм. Это только часть перекуса, которая хранится в холодильнике», — заявила специалист.
Она также отметила, что для хранения таких продуктов, как орехи, не нужно соблюдать определенный температурный режим. Врач подчеркнула, что употреблять можно любые орехи, за исключением арахиса, поскольку из-за него могут начаться боли в желудке. Однако, она посоветовала не есть слишком большое количество орехов.
Помимо этого Дианова рекомендовала употреблять продукты с клетчаткой, например, брать на работу свежие фрукты и овощи. Лучшим напитком для перекуса является чай, но не стоит пить его в больших количествах, заключила диетолог.
Ранее доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина назвала способ уменьшить зависимость от соли.