Чрезмерное употребление овсяных хлопьев чревато дефицитом витамина C, железа и кальция. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на врача-диетолога Наталью Круглову. Она пояснила, что в геркулесе содержится немного железа и мало белка. Людям, которые привыкли завтракать овсянкой, диетолог рекомендовала добавлять белок, а также овощи или фрукты. Ранее Круглова рассказала, что между сном и ужином лучше выдерживать промежуток в 3–4 часа. Она не рекомендовала игнорировать ужин и отметила, что возможность переедания связана с неполноценным питанием в течение дня. Для вечернего приема пищи, по мнению Кругловой, подойдут блюда на основе овощей.
