Перед Новым годом многие хотят сбросить несколько килограммов. Врач-эндокринолог Виктория Садовская рассказала, как это сделать без вреда для здоровья, сообщает «Вечерняя Москва».
В первую очередь специалист посоветовала добавить овощи в каждый прием пищи. По словам Садовской, они содержат много клетчатки, которая долго переваривается и дает длительное чувство сытости.
Также перед новогодними праздниками следует сократить потребление сладостей. При этом совсем необязательно полностью от них отказываться. Можно сделать выбор в пользу пастилы, зефира или мармелада.
Кроме того, Садовская рекомендует быть внимательнее к перекусам. Лучше всего в перерывах между приемами пищи употреблять фрукты, натуральный йогурт или ломтик зернового хлеба с сыром и помидором.
Еще один важный пункт – физическая активность. Зимой можно кататься на коньках, лыжах или просто гулять в парке.
Ранее врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, как сделать полезнее самые калорийные новогодние блюда.
