Врач Щетинина рассказала, как похудеть после новогодних праздников при сидячей работе

Врач — диетолог-эндокринолог Елена Щетинина рассказала, как сбросить вес после новогодних праздников при сидячей работе в офисе.

Об этом сообщает РИАМО.

Избавиться от 2-3 кг, набранных за новогодние праздники, поможет правильное питание. Лучше всего применять принцип тарелки и убирать лишние калории, говорит врач.

«Принцип тарелки, это когда 100 граммов лежит мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов — или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое, плюс 100—200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20—25 граммов. Вот этот принцип тарелки на обед, на ужин, ну, и даже на завтрак», — сказала диетолог.

Она добавила, что в течение дня человек может употреблять фрукты по 150 г, 2 чайные ложки сахара, 1 конфету, 1 печенье.

Если человек набрал 1 кг, то ему достаточно убрать из питания 500 калорий, уточнила Щетинина.

Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением.