Врач Тананакина посоветовала рассчитывать БЖУ в рационе для снижения веса
Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, что для снижения массы тела нужно рассчитывать, сколько белков, жиров и углеводов содержится в потребляемом суточном рационе.
Легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и продукты с его содержанием, следует свести к минимуму — не более 10—15 гр. в сутки, сообщила она в беседе с РИАМО.
Также эндокринолог посоветовала ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов, а количество белковой пищи довести до 250—300 гр. в день.
«Следует включать в рацион достаточное количество овощей и фруктов, ограничить потребление жира. Также снижают потребление поваренной соли, ограничивают потребление возбуждающих аппетит острых закусок, соусов и пряностей», — заключила Тананакина.
Ранее врач-диетолог Лидия Ионова в беседе с НСН выразила мнение, что нет продуктов, способных действительно повысить настроение.