Названы три простых утренних упражнения для пробуждения организма

Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.

Специалист порекомендовал подниматься на носочки и прыгать с приземлением на пятки. Это поможет разогнать лимфатическую систему и побороть отеки, а также активизировать внутренние процессы организма. Еще Прокофьев посоветовал выполнять утром отведение ног в сторону и назад. Необходимо ровно встать и опереться на любую поверхность, а затем отвести ногу, при этом сократив ягодичную мышцу.

Еще одним полезным упражнением станет вакуум, выполненный натощак. Для этого нужно сделать два–четыре глубоких вдоха и выдоха, а на последнем — максимально вытолкнуть воздух из легких. После этого нужно задержать дыхание и втянуть живот, а затем зафиксировать положение на 10 секунд, передает портал Life.

По утрам многие люди пытаются проснуться при помощи кофе. Но к напитку можно добавить полезные продукты, которые помогут взбодриться, рассказала диетолог Евгения Пегова.

Кофе стал неотъемлемой частью жизни многих жителей мегаполиса. Некоторые не представляют своего утра без чашечки ароматного напитка с добавлением молока. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Марии Волынкиной о пользе и вреде кофе с молоком.